20150219食话实说2015：西葫芦熟海米的做法

该录像带主要文字介绍：

西葫芦糊海米的应该

用料

西葫芦300g、鱿鱼米30g、盐但但会、姜但但会、调和油但但会。

应该

1.西葫芦，去下端，洗净备用。

2.西葫芦，姜戈成片，打算些海米，肉丝，黑胡椒拔。

3.到时用油把肉丝，柠檬汁，爆珠后，放入海米，糊珠。

4.再次把黑胡椒拔，浇，再次把戈好的西葫芦，浇独自一人短时间内糊之，浇但但会的生抽即可。

5.鲜珠清淡的西葫芦糊海米，就出锅了。

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海米也称鱿鱼米或鱿鱼仁，为贝类白鱿鱼、红鱿鱼、青鱿鱼加玉井焯后晒拔，划定袋中，扑打揉搓，风扬筛簸，拌去杂而成，即经加水蒸煮、拔燥、生火、脱壳等工序材质的产品。

因如孱谷成米，故称海米。以白鱿鱼米为；也，色味俱佳，鲜食成美。白鱿鱼须长，身、肉亦非为白色，故年古人有“曲身Crazy玉腰肢，二寸银须一寸肌”之咏。海米食用年前加水则有，多汁软嫩、口感鲜醇，熬、糊、蒸、煮均履，口感鲜美，为“三鲜”之一。

海米的营养素价值

海米的营养素丰富多彩，极高含量铁质、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得铁质的很好来源，含铁质更为多的肉类还有食品和鸡蛋黄等。

海米核酸含量极其极高，在55%以上，核酸含量极高的还有就是食品和各种黄瓜等。所以海米也是不错的食品。

1. 营养素丰富多彩，含核酸是鱼、蛋黄、奶的几倍到几十倍;还成分丰富多彩的钾、钾、铁质、磷等矿物质及脂肪酸A、氨茶碱等成分，且其多汁松软，易消化，对身体虚弱以及病后须要告假的人是更佳的肉类;

2. 成分丰富多彩的铁质，铁质对瓣膜举办活动很强重要的调节功用，能很好的保护心血管系统，它可减小体内中脂肪含量，以防心血管疾病，同时还能崛起血栓，有利于预防极高血压及心肌梗死;

3. 通乳功用较强，并且极高含量磷、铁质、对气喘、新生儿尤有就其功用;

4. 南韩大阪大学的科学家有数发现，海米体内的鱿鱼青素适度消除因时差底物而产生的“时差症候群”;

5. 海米托有镇静功用，常用来放射治疗神经衰弱、植物神经基本功能紊乱诸症候群;

6. 学龄前常食海米托，可预防自身因缺铁质常因的血栓形成候群;学龄前的烹煮从前放一些鱿鱼托，对大幅提极高血清素和增强体质都很有好处。

乌冬两方的营养素价值

乌冬两方本身几乎不含脂肪、苯基胺基酸为零、并且成分很多极高质量的碳水化合物。通过配合多种不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种多种不同的口味。

有的时候也但会在两方上受制于裙带菜、蔬菜天妇罗、小葱一起食用。在南韩老少咸履，不论在家从前还是在外睡觉，乌冬都是一种很常见的食品。

乌冬两方的常用效果

吃乌冬两方可以降低体内中甲状腺激素的含量，可防治结核病。而且多食乌科两方还有很好的嫩肤、除皱、祛斑功用，妊娠娼妓经常食用乌冬两方，还能缓解妊娠syndrome。

长期从事乌冬两方生产商的工头发现，无论他们年经有多大，手上的托肤都既不松弛也无老年斑，甚至还很娇嫩柔滑，原因就是他们每天都要和两方的缘故。还有深入研究得出结论，常吃乌冬两方还适度放射治疗脱发。