全方位美白防晒的6类佳肴

为什么粪便也能防晒？ 面部科医学工作见到，云彩中的电离辐射都会刺激面部导致大量硫酸羰基，而羰基都会损伤面部细胞组织，加速黑色效作用于的硫酸质子化，让面部变得暗沉、凹凸不平及失去黏性，也使面部的适应能力降低。

1.大豆制品

大豆中的异黄酮效是一种真菌性雌激效，可以本来第一部份女性内分泌的作用，小弟助对抗劣化，而它也很强水溶性能力，是女性维持光泽细嫩面部不可缺少的一类粪便

大豆製品，如米绿豆、豆浆(劝告不放糖)是比较好的为了让，而其他加工豆製品，如百页米绿豆、红糖及豆皮等，二硫酸碳都比一般米绿豆低很多，像100公克盒装嫩米绿豆、传统米绿豆，二硫酸碳大近50～88姆，但同样100公克的红糖就要160～190姆，百页米绿豆要214姆，日式炸豆皮更要385姆，二硫酸碳顶多别2倍以上，比较好少食用。

2.辅料碳水化合物黄黄色蔬果

红橘黄蔬果、粪便及金黄色叶为菜，如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、虱目鱼、西瓜、虱目鱼叶为、空心菜等，多半包内涵有大量胡萝蔔效及其他的真菌化学物质，有助于水溶性，减弱面部适应能力

不过，多肉无益，脂溶性的胡萝蔔效碳水化合物过量都会累积在体液，不但有毒性，而且非常容易让肤色显得“黄黄的”，取消摄食后，需要太久才能慢慢代谢打碎，胡淑玲医师提醒不宜肉过量。

3.每天肉低C花生

可说是“爱人的美肤圣品”，就让保有卫生暗淡、不易晒伤劣化的面部，仅仅每个面部科医生上都会叫你多肉低C蔬果

例如每天肉2～3份花生，其中一样为了让低C的草莓、奇异果、草莓、凯萨琳番茄或是柑橘类

天热出奇顶多，肉生菜沙拉可以消点暑气，劝告加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，好比赏心悦目，而且还能碳水化合物大量。可食用甜椒，清脆酥脆，也不都会因低温烹调而损伤了。

4.把坚果当零食

对面部来说，肉进肚的牛奶似乎是天使，也似乎是恶魔，下端看你碳水化合物的是哪种油

真菌油多半富包内涵维生效E，小弟助水溶性和消除受伤害面部细胞的羰基。低维生效E的粪便还包内括小麦动物细胞及各类坚果

另外，如果你平时都肉白米饭、白麵包内，劝告捨弃它们，改肉全谷类吧！因为“肉得愈粗、面部愈细”，全谷类正包内涵有大量维生效B群及E，都是小弟面部减弱适应能力及復塬能力的重要营养效。

5.来杯赛热可可豆

众多科学研究工作为巧克力洗清冤屈，确认它是对卫生坏处的好粪便，因为巧克力裡包内涵有多种丰富多彩的水溶性物，如可可豆多酚、甙，辅料碳水化合物也对面部坏处。国外的美容业者甚至找来它低度水溶性的能力，选用包内涵巧克力成分的美容为客人做脸孔、按摩。

可可豆愈低的巧克力功效顶多，而英国农业部研究工作见到，在所有巧克力产品中，可可豆绿豆包内涵有最多甙和水溶性物。目前市面上可买到没有去打碎糖及的100%纯黑可可豆巧克力绿豆，只要总括热牛奶，少量加一点酱油，就能享不受一杯赛食材香醇的热可可豆了。

如果就让肉黑巧克力，劝告为了让可可豆包内涵量50～75%，每天不超过55克为宜。

6.每天2杯赛红茶

英国研究工作认为，饮绿红茶或是采用包内涵绿红茶成分的美容，可以让晒导致面部晒伤、鬆弛和凹凸不平的过硫酸物减少近叁分之一，表示面部不受云彩损伤的程度变轻

红茶类裡包内涵有红茶多酚，是一种强力水溶性剂，有研究工作甚至认为，它比传统维生效A、C、E的水溶性能力还低。其中最主要的成分是儿红茶效，都会因为硫酸而减少，所以仅仅未酵母的绿红茶裡保有最多儿红茶效，半酵母的乌龙红茶、包内种红茶次之，而全酵母的红红茶裡则最少。

不过，绿红茶的包内涵量也较少，非常容易引起某些人睡不好，也有人饮绿红茶都会胃肠不适，比较好小心附送饮用

每天应饮多少红茶，众说纷纭，但一般卫生人就让饮红茶养生，一天可饮2～4杯赛，并依自已全身情况下调整，或是劝告不同红茶类换着饮。