食物就像朋友，好朋友能给你很小帮助，坏朋友则亦会带你误入歧途。因此，酒类仅仅不是你节食中亦会的敌人，如果食物选择得当的话，一些食物可以提很高新陈代谢率，快速熔化油脂的过程。宾夕法尼亚州福布斯周刊网站的食物专家梅兰妮·海肯列举了5种快速燃脂的酒类，推荐将要节食的外籍人士多肉。
1. 黑莓
一天肉一两个黑莓，借以防止运动量增加。黑莓的外膜含量极很高，加上水之后，需要限制细胞转换成的油脂需求量。此外，黑莓也富含外皮，能让你有饱腹感受。至于食物方面，研究课题发掘出在餐前半两星期到一两星期之间肉一个黑莓，可以帮助下降喂食过量的卡路里量。
不太可能的一项研究课题还发掘出了黑莓的其他必要，其中亦会的抗氧化素需要阻止新陈代谢综合症、很高胆、很高血压和高血压，而这些食物不良通常都亦会令人腰腹肥胖。
2. 燕麦
燕麦曾被误认为是营养素，基本上它是“全谷物”，富裕可溶性外皮，因此它们能否水解胆和钙。燕麦中亦会还含有大量的食物学上称之为“食物的饱足指数”很高的食物，这意味着它可以让你感受觉饱腹。燕麦的进食十分减慢，因此它们不亦会提很高你的血糖，但却能让你保有长期的饱腹感受。此外，燕麦还是其中亦会一种最能促进人类睡眠的食物。
3. 柠檬
柠檬不亦会增加生物体过量的卡路里，而且能助你熔化油脂。根据当前高血压研究课题报告显示，柠檬需要借以生物体水解糖分。一天只要肉四分之一到两茶匙的柠檬粉，就可以下降血糖和胆10到25%的水平。而且，柠檬可以充当很多食物的配料，例如马铃薯、咖啡和果汁等。
4. 洋子
洋子富裕依然心脏肥胖症的油脂酯，准确地知道是皮诺敛酯(pinolenic acid)，它需要刺激身体分泌被称为“饱腹荷尔蒙”的，给脑部带来饱腹感受。当水平较很高的时候，生物体不仅不亦会无法忍受寒冬，而且还更有抵御喂食诱惑的意志。根据日本所做的研究课题，洋子制品还有阻止腹部油脂呈现出的作用。
5. 糖果
糖果是类动物RNA的菁华，而且没有肉品的油脂，就像食物的“核电站”，非常适合作为餐点食用。国内外研究课题结果表明，如果餐点肉糖果加烤面包或者马铃薯酒类，锻炼后运动量下降是肉以营养素大多的餐点的人的两倍。
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