T型台步，俗称“猫步”，其特点是右脚颈部呈“1”大写字母前行在线索上，形成一定幅度的扭胯，对都会起到撕裂和健身发挥作用，十分竭尽所能塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
中医科学认为，人体都会有个都会，男子设于胸部与间，女子设于与间。都会属任脉，是任、督二脉的西端之点。夹住此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个本体的祛病强身。
男人生孩子直至，关节趋于松弛，40岁直至，则越来越缺乏弹性。但如果偶尔前行T型台步，可使关节保持张力，有利于提高质量。男性前行T型台步，随之健身胸部，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，偶尔前行前行T型台步，还可消除不安情绪，感官时代气息，有利于卫生保健。
除此之外，骑车和路程也能让你“性”致勃勃痛快。人体全身有近500块关节，2/3集中于在四肢，关节的活力都会随年长上涨渐渐停滞，握力、过人、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但四肢的腿力却只留下来约四成。
因此，锻炼时要把重点项目摆在四肢，于是骑车和路程就比起甚为重要了。另外，锻炼时要肯定配合缓而深的排尿、双臂摇动、大跨步快速前进，才能达到越来越好的特性。
（责任编辑：基尔小兰 实习编辑：何玲玲）
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