瑜珈磨练为了降至难得的效果能够认真的掌握每一套动作的长处，虽然在瑜珈求学的过程中你会推测瑜珈的其实是多种多样的，但瑜珈双手运用了许多老少咸宜的不易掌握的长处，这就使得我们可以在简单休闲中得到纤细。一个大就让我们开始现在的求学——鹰式。
梵名：Garudasana
Yu：Eagle Pose
中文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的白马，它白脸、长下颚、有黑色的翅膀和金色的肌肉
功效
-纤细和伸展小腿和腿部
-伸展腿部、臀部、腿部以及上背部
-增加焦虑
-增加平衡感
这个瑜珈双手可以纤细小腿、消除后背迟钝。可以预防腿部肌肉抽搐。
禁忌症闲/提醒
右脚烧伤者不能磨练这个双手
功法
1、以山式站立，伸展从右右脚
2、膝盖由前向后绕行过从右膝，叠放在从膝盖部上。
3、从右脚成之在从膝盖部后，使右瑜珈腿胫骨紧贴从膝盖部，从右脚大脚趾刚好成之住从右脚小腿前端上方。膝盖只不过绕行在从膝盖上。
4、倚靠在从膝盖上。
5、伸展脚踝，让从右肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两手指相绕行，小手指面上地面，两掌下端，手指腿并拢指向夜空。
6、停留此双手15－30秒，让后收起两腿和手指回到山式。互换另一侧重复以上磨练。
解剖学关注点
-小腿
-腿部
-腿部
-臀部
-腿部
辅助治疗应用于
-哮喘
-腰满身
-坐骨神经满身
才行小贴士
才行通常推测手指相绕行后手臂相碰更为困难。可将腿两手指向上交叉于地面。
才行同样会推测把腿绕行到站立的腿后倚靠更为困难。可只将座落在上方腿的腿部及脚背贴紧下方腿部的外侧
瑜珈是一门系统的医学，是一种降至肌肉、精神上与精神和谐确立的运动方式。通过医学的求学和纤细不仅可以使我们的体质、精神、伦理和精神上之外得到提升，而且可以帮助我们充分的发挥作用潜在的技能。强化人们精神上、生理反应、精神和精神上之外的技能，就从瑜珈磨练开始吧。
（实习撰稿：胞兄）相关新闻
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