女人美白肌肤必不可少的食品

2017-07-01 00:25:33 来源:

肌肤美白，除使用具有美白功能的护肤品外，通过平常饮食也能够促进肌肤美白，下面向你推荐几种女人美白肌肤必不可少的食品

奇特果——白净水润

猕猴桃也叫奇特果，被喻为“美肤金矿”，由于它含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物资。特别是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇特果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第1：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名不虚传的“美容水果”。

其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的构成，预防色素冷静，保持皮肤白净透明。

巧吃奇特果小建议

吃奇特果比较好是在凌晨或上午吃，其中的营养成份才会被吸收得更充分、更好。其内大量的维生素C不但能美白还能祛斑。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇特果要吃新鲜的，不宜久放。1个奇特果1次比较好吃完不宜存留，避免因氧化而失去美白功效。

菠菜——加速血液循环，改良暗沉肌肤

许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改良贫血的宝贝，所以喜欢漂亮的女孩1定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不但对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

吃菠菜小贴士：

1.养成吃菠菜的习惯，比较好使之成为1年4季常常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，1道既好吃又好做的菜品。

2.菠菜中的铁质不容易被身体吸收，但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C，就能够加速铁质的吸收。建议吃菠菜的时候，比较好与肉、鱼、鸡蛋和奇特果同吃。

3.吃菠菜要同时避免饮茶，由于茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

4.买菠菜时要选择叶片呈深绿色，根部呈嫩嫩的粉红色的，才是质量最棒的菠菜。

5.菠菜不宜长时间保存，买回家即便放在冰箱中也不应超过3天，否则其叶酸等主要营养成份就会流失。

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